barki do

Co sadzicie zeby dzis do klatki dorzucic brzuch ? Mysle nad 5 dniowym splitem mam pare opcji 1: Pon : Klatka / Brzuch Wtorek : Nogi / lydki / cardio Sroda: Wolne Cwartek : Barki / Brzuch ? / Cardio Piatek: Plecy / Tyl Brakow Sobota : Biceps / Triceps / moze cardio Niedziela : Wolne 2# : Pon : Klatka / brzuch ? Wtorek : Biceps / Triceps / [...]

Sluchaj Papaj , nogi naprawde mam dobre z mocno definicja i masa . Genetycznie jestem obdazony moca , porownanie przysiad 140 kg x 4 na wolnym do ziemi a np. martwy tylko 130 nie mowie juz o plaskiej. Ciezko tez byloby zrobic barki odrauz po klatce mysle np. lepiej tak : klatka/plecy/barki

Obecnie jade takim planem : Klatka + Brzuch Łapy + Cardio Wolne Nogi lydki cardio Barki przedramie brzuch /+ cardio Plecy ale mysle ze zmienie na cos takiego : Łapy brzuch Nogi Cardio Klatka Łydki Wolne Plecy /+Cardio Barki Brzuch Cardio Wolne Ewentualnie zmienie kolejnosc barkow i plecow . Priorytet łapy dlatego zmienilem ( nie proporcjonalne [...]

dokladnie jw.. widac,ze chłop cwiczy..barki,kaptur,lapy dosc dobrze rozwiniete,klatka troche slabiej,nóg nie widac ale chyba raczej odstają od góry.Robi mase wiec na ten okres zle nie wyglada.. Ostatnio wklejali zdjecia w wiekszosci sami startujacy wiec moze nie robic szalu jego zdjecie ale trochje pokory.. szczegolnie Ty karpiu..Nic do Ciebie nie [...]

[...] ulepi. Mam prozbe, jak by ktos jakies dysproporcje mi wytknal czy na plus czy na minus, byl bym zobowiazany. Zdjecia sa robione po treningu plecow wiec plecy bez detali a barki troche spompowane. http://zapodaj.net/41bd11b8af1ef.jpg.html http://zapodaj.net/e4929e92dfe7b.jpg.html http://zapodaj.net/e4929e92dfe7b.jpg.html [...]

Nie izoluje klatki widac ze pcha tric barki skup sie na linkach rozpietkach wyciskaniach glowa w dol ale sztanga do szyji i sie poprawi

Super barki i talia wąska. Fajna sportowa sylwetka i dobra podstawa do masowania:-))

lebioda bardzo "ostra" i konktretna sylwetka :-)) a barki klasa sama w sobie, bardzo fajnie sie odznaczaja, cisnij tak dalej, w sumie nie wiem czy jest sie do czegos doczepic bo wszystko proporcjonalne i bez odstawania

Mentor, wcale nie zanizasz, jest dobrze, widac ze lapy i barki duze, zetniesz do konca bedzie konkret jak plecy zejdzie woda, wszystko na dobrej drodze, powodzenia.

Ja uważam że barki masz proporcjonalne do reszty i nie dostają

Ja nigdy nie mialem barki. Zawsze wieszak, teraz moge uznac to za moja najlepsza partie. Co zmienilem? Przestalem szlifowac tylko budowac. Mam na mysli proste podstawowe cwiczenia 3 ciezkie + 1 dodatkowe i dowidzenia. Duze ciezary i duzo sie przylozylem do bocznego aktonu, mozesz byc okragly ile chcesz, nie ma bokow, nie ma barkow, dalej wieszak. [...]

[...] zapalenie nerek i wątroby, i wykryta wada zastawki serca. Ćwiczę już 5 tyg po wyjściu ze szpitala, ale ciagle nie mogę robić ćwiczeń typu MC, SQ, wiosła, wyciski na barki itp. Z saa zostało jedynie 250mg teścia ew, i niestety nie mogę nic dodać czy zwiększyć, ze względu na serce. Sporo już i tak odrobiłem, ale do formy sprzed tych [...]

[...] piłką do lacrosse 0c. rociąganie najszerszego w pozycji z rękami nad głową z wykorzystaniem taśmy 1. wiosłowanie hantlą 32.5x7, 30x8, 27.5x9 2. wyciskanie hantli na barki siedząc 40x11+2,35x13,30x15 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 59kgx10,52kgx12,45kgx14 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha [...]

[...] piłką do lacrosse 0c. rociąganie najszerszego w pozycji z rękami nad głową z wykorzystaniem taśmy 1. wiosłowanie hantlą 32.5x7, 30x8, 27.5x9 2. wyciskanie hantli na barki siedząc 40x11+2,35x13,30x15 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 59kgx10,52kgx12,45kgx14 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha [...]

[...] kilka uwag, na większe partie podczas treningu możesz, a nawet powinieneś dołożyć więcej niż jedno ćwiczenie (docelowo powinno ich być 8-12), kolejność nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch nie musisz się jej ściśle trzymać, powiedzmy, że przez kilka pierwszych treningów - owszem, ale w późniejszym czasie możesz dowolnie rotować [...]

Moim celem na najbliższe miesiące jest dopracowanie sylwetki, Redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni. Zamierzam Ćwiczyć w wtorki piątki soboty i niedziele ( wtedy tylko mam czas) trening dziele na trzy rodzaje a ,b,c wykonuje każdego dnia jeden zestaw. Przerwy między seriami minuta , między ćwiczeniami 2minuty. Trening: A Klatka: [...]

probowałem fbw ale nie dało mi nic. wiec tak 4 x w tyg pn klatka ,bic/tric wt plecy,tric/bic sr wolne czw barki/bic/tric pt nogi,klatka,przedramie pon klatka: plłaska 4s progresja 12,10,8,8/6 skos jw zwis/waska jw rozpietki jw brama/przenoszenie jw bic: mlotki stojac jw modlitewnik jw mlotki siedzac jw sztanga stojac jw wt [...]

[...] przerwy przed 20 minut Czwartek: RDL 6 powtórzeń żuraw rampa 8 Uginanie leżąc na maszynie 8-10 powtórzeń wspięcia siedząc rampa 10 wspiecia stojąc jedna seria maks piątek barki: Na stronie tej znajdziesz szczegółowy instruktaż a nawet "stopklatkę" jak nauczyć się tego ćwiczenia. Ciężkie - ale warto. Tobie proponuje nauczyć się wersji [...]

[...] na stojaco (akurat na ten cykl tak bo cwiczyłem juz przerożnie jedyna partia ktorej powiedzmy nie rozumiem :p inne partie cwieczen nie mal nie zmienam i dobrze idzie) pt barki masa - siła ( jedne cwiczenia na siłe inne bardziej na mase ) 12 seri za karku ( prosty gryf ) 3s z klatki na stojaca ( prosty gryf )3s do szyi łamanym 3s przed [...]

Wreszcie znalazłem czas żeby coś skrobnąć.Dzisiaj trenowałem barki i bicepsy. Barki+Biceps 1.Unoszenie hantli na boki 5x20-12 2.Wyciskanie hantl 4x15-12 3.Podciąganie sztangi szeroko do brody 4x15 4.Wyciskanie zza karku 12/12/10 5a.Unoszenie hantli w opadzie 3x20 5b.Szrugsy 3x20 6.Uginanie stojąc podchwytem na wyciagu 10/8/6 7.Młoty 3x8-10 [...]